أكد الخبراء أن ضعف الثقة، عادة مثله مثل قضم الأظافر أو الإفراط في تناول الطعام، ويمكن التغلب على هذه العادة مثل غيرها من العادات. وتقدم الدكتورة روس تايلور، العالمة النفسية والمدربة الشهيرة، طريقة سهلة للتغلب على ضعف الثقة بالنفس:
أولاً، التغير يكمن في تفكيرك المتعلق بضعف الثقة لديك.
ثانياً، قومي بتحويل هذه المشاعر السلبية إلى مشاعر فعالة وتقدمية.
ثالثاً، خذي قرارك بالتصرف بشكل مختلف عما اعتدت عليه.
رابعاً، تذكري أن الثقة المهدومة يمكن بناؤها تدريجياً.
وتؤكد الدكتورة روس أهمية لغة الجسد في الظهور بمظهر الواثق، حتى وإن كنت لا تتمتعين بهذه الصفة بداخلك، فاتبعي هذه الخطوات:
< أمشي باعتداد منتصبة القامة بغض النظر عن طولك الفعلي.
< انظري مباشرةً إلى الشخص الذي تتحدثين إليه أو يحدثك، وانصتي بتركيز وأومئي برأسك عندما تتفقين معه في الرأي.
< حين ترتسم على وجهك ابتسامة هادئة، سوف يحكم عليك الآخرون بأنك واثقة بنفسك.
< لا تشبكي ذراعيك حتى لا تبدي منغلقة، واستخدمي الإيماءات المناسبة، فهذا يشجع الآخرين على التحدث إليك.
< تجنبي النظر في ساعتك أو هز جسدك أو العبث بالأشياء، فهذا يجعلك تبدين مترددة ومرتبكة ويفضح شعورك بالقلق.
< صافحي من تقابليهم لأول مرة، وقومي بالمصافحة عند المغادرة أيضاً، وإذا تمت المقابلة على ما يرام، ضعي يدك الأخرى على معصم من قابلته، فهذا ينم عن رغبتك في معرفته أكثر، وهذه الطريقة مفيدة في تكوين علاقات صداقة جديدة.
< إذا قمت بتغيير لغة جسدك على هذا النحو لمدة ثلاثة أسابيع، سوف يصير هذا الوضع الجديد بمثابة عادة، وبعد تسعة أسابيع أخرى، لن تكوني بحاجة إلى تمثيل هذا الدور، لأنه سيصبح تصرفك التلقائي.
وأخيراً، فإن العناية والاهتمام بالمظهر الخارجي ضروري، فشعورك بحُسن مظهرك يجعلك أكثر ثقة.
المصدر : مجلة سيدتي
موضوع: كيف تظهرين بمظهر الواثق بنفسه؟؟ 
23.08.07 2:08
